Zdravé telo zvnútra a von – 5 super potravín na jesenné dni

S čím ďalej tým menej vitamínu D, chladnejšie počasie a dážď čoskoro – v týchto mesiacoch je rozhodujúce posilnenie imunitného systému. Tu je niekoľko superpotravín z jesene, ktoré sú zaručene nápomocné!

Čučoriedka, ty zlatko!

Ak je na trhu ovocie, ktoré by ste v mrazničke ušetrili na zimu, mali by to byť čučoriedky. Má neuveriteľne vysoký obsah antioxidantov, môže znižovať riziko cukrovky 2. typu, posilňuje imunitný systém a pôsobí ako božský tuk. Môžete ho dať do zeleného smoothie, konzumovať, ale je tiež vynikajúcou prísadou do zdravých cookies. Nemôžete toho dosť jesť!

Orech, prírodný multivitamín

Jedným z pravých superpotravin cez jeseň su vlašské orechy. Jesť vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny pomáha udržiavať zdravý krvný tlak a môže znižovať cholesterol. Omega-3 mastné kyseliny v vlašských orechoch sú dobré pre fungovanie mozgu a obsah vitamínu E v pokožke robí pokožku žiarivou. Ľudia so sklonom k ​​cukrovke môžu bez obáv jesť! Jedzte 1 hrsť orechov denne, buď sami, ako desiatu, alebo s partiou hrozna alebo plátkom jemného syra.

Zdravé obilniny môžu prísť!

Existuje nespočetné množstvo miest na čítanie o strave bez obsahu uhľohydrátov, pravdou je však to, že vlákniny a kvalitné obilniny sú skutočne potrebné. V predchádzajúcom článku sme vám hovorili o mýtoch, ktoré o nich stále žijú, aj keď je škoda vynechať zdravé zrná z vašej každodennej stravy. Napríklad ovos je skutočný superfood s mnohými požehnajúcimi účinkami. Jedna vec je ľahko získateľná a ľahko sa pripravuje, ale výživná, veľmi bohatá na vlákninu, takže je vhodná na trávenie. Je bohatý na vitamíny, bohatý na diétu a jeho vláknina znižuje hladinu cholesterolu a je tiež užitočnou zbraňou na kontrolu srdcových chorôb, cukrovky a hypertenzie.

Namiesto výkrmových ozdôb jedzte pohánky!

A ak hľadáte obilniny, ktoré slúžia ako vynikajúca superpotravina od spoločnosti supergreens, príloha k zemiakom alebo cestovinám, pridajte do svojej stravy pohánka. Táto horká tráva bohatá na obilniny obsahuje veľa vitamínov B, C a E, bezlepková, takže ju možno ľahko začleniť do bezlepkovej stravy. Je to vynikajúci zdroj bielkovín a vďaka svojej vláknine je vhodný na trávenie a v skutočnosti znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak.

Brokolica, zelený zázrak

Superfoods môžu byť nielen veci so špeciálnym názvom, textúrou a vôňou! Predtým sme písali, že uhorky sú super zelenina, ale brokolica je prinajmenšom rovnako zdravá. Má vysoký obsah draslíka a vápnika, ale obsahuje aj vitamín C. Pravidelná konzumácia chráni pred určitými typmi rakoviny – obzvlášť účinná proti rakovine prostaty – je však veľmi dôležité, aby ste ju uvarili v pare. Po varení alebo pečení vám nezostane toľko prospešných ingrediencií, ako keď ho naparíte. Pokiaľ to nie je bez chuti, skombinujte ho s lahodnými korenenými jedlami a prípadne s pikantnými príchuťami. Brokolica šalát s jablkami a orechmi môže byť skutočnou chuťou pomarančov, polievok alebo zelenín, ale je vynikajúca aj mäsom a ozdobou.

Acai bobule ako dar

Acai bobule
Acai bobule ako dar

Zdravých potavín je na svete mnoho, no len niektoré z nich označujeme pojmom superpotraviny. Ide o potraviny, ktoré sú doslova nadopované zdravými látkami pre naše telo. Medzi takéto potraviny patria i úžasné Acai bobule. Pochádzajú z oblasti Amazónie, kde rastú v čistej a úžasnej prírode amazonských pralesov. Práve to im dáva tú pridanú hodnotu, pre ktorú si ich ľudia cenia. V minulosti boli veľmi využívané domorodým obyvateľstvom, ktoré si ich cenilo až natoľko, že pre nich boli posvätné. Nemáme sa čo čudovať, pretože Acai bobule sú ako malé bomby s vitamínmi. Pokračovať v čítaní: Acai bobule ako dar

Superpotraviny – jedinečný svet zdravia

Superpotraviny
Superpotraviny – jedinečný svet zdravia

Superpotraviny nám ponúkajú záchrannú ruku vo svete, ktorý je obrátený hore nohami. Nič dnes nefunguje tak, ako má. Žijeme v neustálom hone, strese a naša životospráva trpí. Nesprávne stravovanie sa je príčinou mnohých našich problémov. Práve vtedy prichádzajú na pomoc superhrdinovia vo svete potravín. Superpotraviny sú tie potraviny, ktoré obsahujú esenciálne živiny v jedinečnom množstve alebo obsahuje také látky, ktoré nikde inde nenájdeme. Naša informovanosť neustále stúpa aj vďaka The Alkaline Company, ktorá nám okrem cenných informácií, ponúka aj konkrétne produkty. Superpotraviny sú najdôležitejšou položkou v ich ponuke. Práve tie nám totiž pomáhajú vyhnúť sa rôznym chorobám. Spomaľujú tiež proces starnutia a starajú sa o našu psychickú pohodu. Superpotraviny obsahujú vitamíny, minerály, antioxidanty, vlákninu, esenciálne mastné kyseliny a takto by sme mohli pokračovať do nekonečna. Mnohí z nás ignorujú dôležitosť zdravej stravy aj preto, že si myslíme, aké nudné a fádne je stravovať sa zdravo. Všade samé pravidlá a neustály príval zelene. Superpotraviny nám však prinášajú možnosť tvoriť. Prinášajú do našich jedálničkov pestrosť. Zelenina, ovocie, ryby, riasy, ale aj čokoláda, acai bobule a zelený čaj. Pokračovať v čítaní: Superpotraviny – jedinečný svet zdravia

Riasa spirulina – existuje od vzniku našej planéty

Riasa spirulina
Riasa spirulina – existuje od vzniku našej planéty

Riasa spirulina predstavuje superpotravinu. Mnohí z Vás o superpotravinách ešte nepočuli, čo je obrovská chyba, pretože žiadne iné potraviny nemajú na náš organizmus také vynikajúce účinky. Superpotraviny nie len, že obsahujú vysoké percento prospešných látok, ale sú nápomocné ako pri detoxikácií, tak aj pri chudnutí či pri odolávaní mnohých civilizačných ochorení. Práve preto, právom, medzi tieto superpotraviny, zaraďujeme aj riasu spirulina. Riasu spirulinu zaraďujeme k riasam. Existuje viac, ako 35 druhov. Rastie v sladkých vodách a a našej planéte existuje od jej vzniku. Preto to odborníci z oblasti zdravej výživy považujú za veľký objav. Keď tak dlho rastie na našej zemi, ako to, že nikto neprišiel na jej blahodarné účinky už skôr? Riasa spirulina je tak výživovo bohatá, že mnohí veria, že keby došlo k najhoršiemu, človek by určitý čas prežil, aj keby konzumoval len riasu spirulina a nič iné. Pokračovať v čítaní: Riasa spirulina – existuje od vzniku našej planéty